Suluh Trenggalek – Asam lambung terkadang menyerang seseorang dan membuat orang mengalami sakit yang kadang tak tertahan.
Rasa sakit ini bisa terjadi di perut, terkadang juga merasakan mual, kembung, muntah bahkan kehilangan nafsu makan.
Hal ini terjadi karena beberapa hal, seperti makan makanan pedas, dalam kondisi stress atau mungkin berbaring setelah makan.
Jika hal ini tidak segera diatasi maka akan menimbulkan berbagai macam penyakit bahkan bisa menimbulkan kematian.
Untuk menurunkan asam lambung tersebut tanpa obat sebagai berikut:
- Hindari makanan pemicu refluks
Hindari makanan tertentu yang memicu mulas seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint, dan makanan berlemak tinggi. - Makan lebih banyak serat
Serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat atur porsi makan, hindari makan dalam porsi besar sekaligus. - Jangan makan sebelum tidur
Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut memiliki kesempatan untuk mengosongkannya sebelum kamu berbaring. - Makan perlahan
Jangan makan terburu-buru, makanlah dengan perlahan. - Hindari merokok
Merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi, berhenti merokok jika tidak ingin asam lambung kambuh.
